ダイエット40日目 さらに0.8kg減 - カジュアル マクロビオティック Dining ゆん's レシピ

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ダイエット40日目 さらに0.8kg減

ダイエットを始めてから、
40日が過ぎてしまいました。


はあ~また測定ですね~。


毎日測定した方が痩せるよ~とも言われるのですが…


「それはわかってんねんなぁ」と…。


ただ毎日計るなると、
もし増えてたりしたら…
しかも2日連続とかで…。


そしたら多分……
頭の中は体重でいっぱいになりそうで…
それはしんどいかなと言うことで10日おきに測定しています。


では測定開始…


体重…


やったぁ!!
10日前より0.8kg減!!!


思わずメモをとる手にも力が入ります。


続いて体脂肪!!


あれれ~???


変わってないですね~。


体重落ちてるのにね。。。


前回は体脂肪だけ落ちてたんですよね。


体重と体脂肪の関係って、
比例してるわけじゃないんですね。


そんなものなんでしょうか…。


う~ん。よくわかりませんね……。


結局この40日で
体重2.1kg、体脂肪4.4%が減った!!
と言う結果です。


「一ヶ月で6kg痩せた!」
なんて、広告と比べると…
大したことないようですが、
何もせず、ただマクロビオティック食を1日1回食べてるだけですからね~。


そう思えばすごいと思いませんか?


ただマクロビオティック食を食べるにあたり、
バランスにだけは気を付けています。


と、言ってもそんなに大変なことをしているワケじゃないですよ。


ただ たんぱく質となるもの、
緑黄色野菜、淡色野菜とは、
必ず献立に含まれるようにしています。
そして海藻をできるだけ摂ること…。


そのくらいですかね~。


あっ!あとダイエットをしていると
極端に油を抜く人がいますが、
油も適量はとるようにしています。


脂質も身体を作る大切な栄養素のひとつです。


そして、その脂質を代謝させるのに、
必要な栄養素がビタミンB2です。


では糖質を代謝させるのに必要な栄養素は?


それはビタミンB1です。


同じようにたんぱく質を代謝させるのがビタミンB6です。


たんぱく質は筋肉や臓器、皮膚や爪、髪などを構成しています。


身体に筋肉が増えると、
代謝がよくなり、痩せやすくなります。


結局、キレイに痩せるためには、
全ての栄養素が必要となるわけです。

だからこれらの栄養素をまんべんなく摂るためには、
バランス良く食べることが大切なことじゃないかなと考えています。


これからもマクロビオティック食でダイエット頑張ります☆


ダイエット44日めの晩ごはん

黒豆入り玄米ごはん梅風味
おからこんにゃくの餃子
ゴマ入り豆腐
インゲン豆のサラダ
きゅうりの梅和え
ビール



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